Ecco il tuo piano personalizzato per la ricomposizione corporea con manubri o kettlebell

Disponibile per le prossime 24 ore

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Cosa trovi all'interno

Spartan Home Training

Spartan Home Training è uno dei programmi di allenamento casalingo più completi ed approfonditi tu possa trovare online. 

Infatti, è specifico per il tuo obiettivo:

E livello di attrezzatura:

Home gym, panca e manubri, manubri, bilanciere o corpo libero. 

Inoltre, è basato sulle tecniche di allenamento più aggiornate per portati ai tuoi obiettivi.

Come lo sviluppo dell'ipertrofia miofibrillare per la massa e l'aumento dell'EPOC (metabolismo) per la definizione.

Grazie a questo livello di personalizzazione è in grado di offrire risultati che altri programmi semplicemente non possono dare.

Valore 197 €


Bonus #1: Come costruire la tua Home Gym

Se sei interessato a costruirti una Home Gym, questo bonus è un must.

Seguendo le istruzioni passo-passo che ti darò…

Potrai costruire il tuo personale “tempio della ghisa” in casa, in giardino o in garage… investendo circa il costo di 6 mesi di un abbonamento in una palestra di Milano. 

Ciò significa che questa semplice guida ha il potenziale di farti risparmiare centinaia e centinaia di Euro su attrezzatura di scarsa qualità o troppo cara…

E migliaia di Euro di abbonamenti in palestra.

Valore 47 € GRATIS


Bonus #2: FDS: Percorso di 120 giorni

Il "percorso Fisico da Spartano di 120 giorni" è una programmazione di allenamento sviluppata per proiettarti verso i tuoi obiettivi.

Come il resto del corso, è personalizzato per il tuo obiettivo:

Massa e ricomposizione, definizione o forza;

E livello di attrezzatura:

Home gym, panca e manubri, manubri, bilanciere o corpo libero.

Queste schede di allenamento ti permettono di lanciarti subito nel bel mezzo dell'azione, così che tu non debba aspettare un secondo per mettere in pratica il corso e avvicinarti ai tuoi obiettivi.

Valore 147 € GRATIS

Garanzia Soddisfatto o rimborsato di 180 giorni

Metti alla prova Spartan Home Training. Se per qualunque ragione, nei prossimi 180 giorni, non lo reputi all'altezza o superiore delle tue aspettative, allora scrivimi un'email e ti rimborso al 100%. La tua soddisfazione è garantita.

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In questo video scoprirai...

Referenze scientifiche:

1. https://shophealthyhabits.com/sarcoplasmic-hypertrophy-is-real-but-is-it-relevant/

2. https://www.researchgate.net/publication/6479274_The_Influence_of_Frequency_Intensity_Volume_and_Mode_of_Strength_Training_on_Whole_Muscle_Cross-Sectional_Area_in_Humans

3. William J. Kraemer, Kent Adams, Enzo Cafarelli, Gary A. Dudley, Cathryn Dooly, Matthew S. Feigenbaum, Steven J. Fleck, Barry Franklin, Andrew C. Fry, Jay R. Hoffman, Robert U. Newton, Jeffrey Potteiger, Michael H. Stone, Nicholas A. Ratamess, and Travis Triplett-McBride, “American College of Sports Medicine Position Stand: Progression Models in Resistance Training for Healthy Adults,” Medicine and Science in Sports and Exercise, 41, no. 3 (2009): 687-708. doi: 10.1249/MSS.0b013e3181915670. 

4. Ioannis G. Fatouros, Athanasios Chatzinikolaou, Symeon Tournis, Michalis G. Nikolaidis, Athanasios Z. Jamurtas, Ioannis I. Douroudos, Ioannis Papassotiriou, Petros M. Thomakos, Kyriakos Taxildaris, George Mastorakos, and Asimina Mitrakou, “Intensity of Resistance Exercise Determines Adipokine and Resting Energy Expenditure Responses in Overweight Elderly Individuals,” Diabetes Care 32, no. 12 (2009): 2161-67. doi: 10.2337/dc08-1994.

5. Matthew R. Rhea, Brent A. Alvar, Lee N. Burkett, and Stephen D. Ball, “A Meta-Analysis to Determine the Dose Response for Strength Development,” Medicine and Science in Sports and Exercise 35, no. 3 (2003): 456-64.

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Le foto riportate di risultati sono reali e ottenute grazie al protocollo di allenamento presentato.

I risultati ottenibili con Spartan Home Training, sono variabili e dipendono dall’impegno profuso dal partecipante al programma, dal rispetto del protocollo nella sua interezza e dall’accompagnare gli allenamenti a una dieta idonea e equilibrata.

Prima dello svolgimento del protocollo Spartan Home Training è importante avere un parere medico sull’ idoneità fisica del partecipante per poter affrontare il programma.

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